只是一夜沒睡，真的沒關係

翻來覆去，睡不著的夜晚實在讓人難熬啊!
若想要一夜好眠，睡覺前進食、飲酒、攝取咖啡因飲料等，都是一種傷
害。
請大家先戒掉這些不良習慣吧!

但有些人即使沒有這些習慣，到了晚上眼睛就是瞪得很大，遲遲無法入
睡。
這個時候該怎麼辦呢?要繼續躺在床上，「努力」讓自己睡著嗎?
答案是「NO~」!
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假如躺在床上已經過了30分鐘或一小時以上，卻扔然睡不著，請暫時離開
床舖，到客廳或其他地方做深呼吸吧!
只是一個小動作，卻有難以想像的放鬆作用。
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不過，有一點很重要，就算走到客廳，也絕對不要把客廳的燈光開得太
亮，更不要上網。
當然，酒精性飲料或咖啡、紅茶等含咖啡因的飲品也絕對不可以碰。假如
真的口渴需要喝東西，
不仿以麥茶、花草茶等無咖啡因的飲料取代，或是較溫熱的飲品，幫助提
高體溫，達到入眠的作用